באדיבות סמנתה קלייטון, מנהלת ראשית לחינוך גופני בהרבלייף

הימים הקרים והפקקים המייגעים גורמים לנו להתחיל את יום העבודה  נטולי אנרגיה ועוזבים אותו מרוקנים לחלוטין.

להלן מספר טיפים, באדיבות סמנתה קלייטון, מנהלת ראשית לחינוך גופני בהרבלייף, שיעזרו  לצלוח את יום העבודה על ידי המרצה ואיזון של הגוף והנפש.

ימים ארוכים במשרד הם מציאות יומיומית עבור רובנו. תוסיפו על כך את הדרך לעבודה ובילוי זמן רב מול מסך וקיבלתם שעות ארוכות של ישיבה מדי יום. גם אם אתם אוהבים את הקריירה שלכם, הקדשת זמן רב מדי לעבודה ומעט מדי זמן לבריאות האישית שלכם, עלולות להוביל למספר בעיות, ביניהן דיכאון, עליה במשקל, כאבי שרירים וחולשה.

לא תמיד אפשר להימנע מישיבה ממושכת, אבל ניתן לנקוט בצעדים שיהפכו אותה לנוחה ובריאה יותר. נסו את הדרכים היעילות הבאות להעלאת רמת האנרגיה והמרץ שלכם במשרד:

ישיבה ממושכת על יד שולחן יכולה לגרום לתחושת אי נוחות בגב תחתון. אבל אם תשבו בצורה נכונה, ייתכן שתוכלו למנוע הרבה בעיות נפוצות שנובעות מישיבה ממושכת שכזו.

טיפים לישיבה נכונה

• נסו לכוון את הכיסא כך שהגב תחתון יקבל תמיכה מלאה. כיסא מכוון כראוי יפחית את העומס על הגב.
• הברכיים צריכות להיות מעט נמוכות יותר מהירכיים, וכפות הרגליים צריכות להיות מונחות שטוחות על הרצפה. אם לא נוח
• לכם להניח את כפות הרגליים על הרצפה, נסו להשתמש בהדום, שמאפשר הנחה של הרגליים בגובה נוח.
• פרקי כף היד והאמות צריכים להיות ישרים ומקבילים לרצפה. המרפקים שלכם צריכים להיות בצד הגוף והזרוע בצורת "ר" הפוכה. התאימו את גובה הכיסא כך שיתאפשר לכם לשבת בתנוחה זו.
• ודאו שמסך המחשב נמצא ישר מולכם ושאתם לא צריכים לכופף את הצוואר.